গরমে ঠিক কি করলে ত্বক ভালো থাকবে, ঝরবে মেদ?

Spread the love
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

ওয়েবডেস্ক, বেঙ্গল টুডেঃ

গরমে ত্বক ভালো রাখতে সবার আগে দরকার নিয়মিত প্রাতঃভ্রমণে যাওয়া। এরপর প্রাতঃভ্রমণ থেকে ফিরে খান লেবুর জল। সঙ্গে থাক হালকা ব্যায়াম। এমনটাই বলছেন ত্বক বিশেষজ্ঞরা।

 

বিশেষজ্ঞদের মতে, ভুঁড়ি কমাতে সারাদিন নিজেকে কাজে ব্যস্ত রাখা খুব জরুরি। কথা বলার সময় যতটা সম্ভব নিঃশ্বাস ছাড়বেন, যাতে পেটের অন্তত ৩০ শতাংশ ভিতরের দিকে থাকে। এতে তাড়াতাড়ি পেটের মেদ ঝরে।

অনেকে শুধু ভুঁড়ি কমানোর এক্সারসাইজ করেন। তা কিন্তু ঠিক নয়। গোটা শরীরের সঙ্গে সামঞ্জস্য রেখেই শরীরচর্চা বা যোগব্যায়াম করা উচিত।

এমনকি দিনে ৩০ মিনিট হাঁটা আপনার জীবন বদলে দিতে পারে। মর্নিংওয়াক আপনার নার্ভ, মুড, হার্ট সব ভালো রাখবে। সেইসঙ্গে গরমকালে আপনি বাড়তি এনার্জি পাবেন, মেদ ঝরার কাজও তাড়াতাড়ি হবে।

দিনে ১০-১৫ মিনিট চোখ বন্ধ করে নিজের পছন্দের গান শুনুন। শুনতে আশ্চর্য লাগলেও এটা সত্যি যে এতে মনের উপর যে প্রতিক্রিয়া হয় তার সঙ্গে সরাসরি স্নায়ু এবং ত্বকের যোগ রয়েছে। তাই এটি নিয়মিত করলে আপনার ত্বক উজ্জ্বল হবে। এছাড়া দিনে যতবার পারবেন লেবুর জল খান।

পোশাকও কিন্তু গরমে অত্যন্ত জরুরি একটি বিষয়। ঢিলেঢালা হালকা পোশাক পরুন যাতে শরীরে হাওয়া চলাচল করে। এতে বাড়তি মেদও ঢাকবে। ভিটামিন A ত্বকের জন্য খুব উপকারী। যত পারেন এমন খাবার বা শাকসবজি খান যাতে ভিটামিন A রয়েছে।

সম্পর্কিত সংবাদ